po schodach

piętro* hehe. windą jechalem na 3 przeciez nie bede po schodach zap*****lal. jeszcze sie zmecze. a schodzilem po schodach. dla zdrowia;D

dzisiaj 3 dzien własnei zrobiłem i po prostu masakra. PO porannym bieganiu ledwo wszedłem po schodach do domu i malo przytomnosci nie straciełem to potem machnąłem 6 weidera. Mam mały problem mianowicie z dołem brzucha( zauwazyłem ze wszystkie cwiczenia są bardziej na góre....brakuje czegos na dół)?????

[...] ok. Niestety podczas uginania siedząc w trzeciej serii, zaczęło mnie kłuć w zgięciu kolanowym prawej nogi, przy zewnętrznej części. Czuję kłucie głównie jak chodzę po schodach. 07.06.2015 DT KLATA + BICEPS (Tydzień 7) 1. Pompki na poręczach na klatę cc x 12 / cc x 11 / cc x 9 / cc x 7 cc x 12 / cc x 9 / cc x 7 / cc x 7 cc x 12 / cc x 8 / [...]

[...] lewej nogi nie wyleczony do końca. Wystarczył krótki sprint za piłką na wakacjach i się odezwał. Teraz jest niby ok, ale przy dotyku pobolewa i czasem przy chodzeniu po schodach. Dziś przy przysiadach nie czułem bólu, tyle dobrze. Plan jakiś układam i na pewno wrzucę do oceny. Na pewno będzie redukcja, nie ukrywam, że na wakacjach sobie [...]

[...] Testowałam nową siłownię - raczej ok, choć musiałam latać w poszukiwaniu maszyn/obciążeń/gryfów itd. Trening mnie zmiażdżył - nie mogę chodzić po schodach (a w pracy mam 2 kondygnacje po kawę ). Bolą mnie plecy, nawalają nogi i trochę zad. Masakroza!!! Ciężary raczej testowe, ale chyba ok, bo nie dawałam rady z [...]

Az od tego biegania ze szmata i po schodach w te i spowrotem nogi i dupa bola... Jedynym sportem, który (...) może najlepiej rozwinąć ciało kobiety są proste prace gospodarcze, wprawiające w ruch wszystkie mięśnie. Nie ma nic pożyteczniejszego dla wzmocnienia nóg i unikania tuszy, jak zbiegać często po schodach. Najlepszym środkiem rozwinięcia [...]

Plan na dziś: pobiegać. Dostępne opcje: A: po korytarzu B: po schodach Co byście wybrali? Mam tutaj, tzn. na dużyrze taki dość długi korytarz. Jeszcze go nie zmierzyłem, ale mam taśmę 3m, więc popracuję nad tym. Kumpel tak biega, potrafi nawet 7km oblecieć, więc da się. Kto wie, może nawet 10km zrobię w żółwim tempie ;-) Po schodach, nie biegałem [...]

[...] w kazdej jednostce treningowej zwiekszam ilosc serii roboczych. A teraz zjadlem sniadanie, dzisiaj DNT, zaraz jade na budowe, a z budowy przykrece cardio ;-) Milego ! :-D Ps. nie wiem jak ja to cardio zrobie bo nogi mam tak skwaszone ze po schodach do wlasnego pokoju nie umiem dojsc %-) Zmieniony przez - Da_Riusz w dniu 2017-08-26 09:36:39

Ja mieszkam od małości na 5 piętrze bez windy, więc troche sie w życiu nabiegałem po schodach i jakbym miał na jakiś wysoki zabytak wchodzić po schodach "dla atrakcji" to przepraszam bardzo ale k***a dziękuje ja sobie pojade windą %-)

nie ma lekko trzeba ćwiczyć ja dziś po siłowym walnąłem 30min taboret by Odin i ledwo co doszedłem do domu ( po schodach ) ale Ewelinka jest 10x silniejsza od nas i zawsze da radę

[...] kilka razy dziennie w roznych odcinkach czasu do Twojego treningu. Chcialem tylko podkreslic ze taki trening daje w kosc . Bo kiedys wlasnie troche dla sportu biegalem po schodach ale pozniej odradzono mi to :). Chodzilo o to ze klatka nie zawsze jest wyczyszczona plus to duze obciazenie kolan. Ale Twoj blog daje mi sporo motywacji i planuje [...]

dziekuje za mile slowa. tak jak o tym mysle to moj czas byl jednak kiepski, ale bez treningu trudno bylo sie czegos wiecej spodziewac w niedziele po poludniu pojawily sie 'zakwasy' czworek oraz utrzymujacy sie kilka dni bol obydwu kolan podczas chodzenia po schodach, wstawania z krzesla itp.

[...] w podporze tyłem z nogami na podwyzszeniu 3x9 -Wyprosty z hantlom w opadzie 4x15 PLECY Wioslowanie z hantlom w opadzie tulowia 5x18 NOGI -Przysiady 8x16 -Wchodzenie po schodach 3x do zmeczenia 50 +++++ PRZEDRAMIE 3x 25 z dolu *3x25 z gory **NIEDZIELA BARKI Unoszenie hantli: -przed siebie 2x*14 (90 stopni) -uoszenie na boki siedząc [...]

[...] się zaraz w nocy jak tylko chciałem się przewrócić w łóżku na drugą stronę.Przerwa do końca tygodnia,w niedzielę było w miarę ok, bolało lekko tylko jak wchodziłem po schodach, więc wyszedłem lekko potruchtać ale już po kilku min. ból, wróciłem do domu i zacząłem czytać o problemach z kolanami.Od poniedziałku co 2 dzień zacząłem wykonać 2 [...]

Ja przy nogach to się masakra pocę przy żadnej z parti tak ze mnie nie leci jak przy nogach Dyszałem jeszcze idąc po schodach. A Żonka nie mogła wejść po schodach, tak ją przećwiczyłem. I bez skojarzeń proszę%-)

[...] odpowiadałem: "Nie. Jutro robię nogi i muszę być wypoczęty, a poza tym bolą mnie mięśnie po poprzednim treningu" A teraz? "Gramy dzisiaj w..." - "O której?". Schodzę po schodach w robocie. Nad nimi jest krata, której tyle lat nie widziałem. Teraz schodząc z piętra, jak nikt nie widzi, muszę się na niej podciągnąć. Wszystkie ciężkie [...]

[...] Wstałem dzisiaj jakby mnie cała wieś skatowała sztachetami. I wtedy przypomniało mi się, że nie było wczoraj rozciągania. Straszna lipa. Miałem je zrobić po wejściu po schodach, ale ten heroiczny czyn tak mnie wyczerpał, że zapomniałem. Rzuciłem się na kolację i tak jakoś się skończyło. Ostatni raz. Na czym skończyłem? Już wiem. Wieś, [...]

[...] ;-) DZISIEJSZY TRENING: KOMENTARZ DO TRENINGU: Pękła stówka w siadach i wiem że dam radę za tydzień dołożyć :-) Gorąco dzisiaj było u mnie i trening był ciężki. Ledwo po schodach się wdrapałem do domu. Po wczorajszej klacie mam konkretne zakwasy. I to bardzo ładnie, w miejscu gdzie moja klatka jest najmniejsza. Także trening wszedł dobrze. [...]

[...] być tortilla do tego ale po owocach suszonych zrezygnowałam z porcji wegli TRENING interwały 25minut- nogi . Plus sporo zajęć domowych- pranie ręczne, prasowanie, sporo po schodach, mycie podłóg i inne. Także dziś padam. Pytanie: dlaczego nikt nie pomoże w treningach? Nie znam zamiennych, nie wiem jak samej to ogarnąć aby było dobrze dla [...]

[...] 6. Unoszenie na boki sztangielek 10 kg(+gryf) - 10,10,10,10 7. Brzuch Ocena: 7/10 Trening ok, jak juz pisalem chyba najciezszy z calego cyklu jak narazie, ledwo wszedlem po schodach do pokoju takie skurcze, przez pierwszą godzine po treningu chodzic doslowanie nie mogłem. W dodatku lodówka mi zamarzla i musialem przymusowo zostac w akademiku. [...]